睡前喝牛奶更有利于健康吗?

来源:食品安全知识读本

我们都知道,牛奶营养丰富,多喝牛奶对于我们的健康成长十分重要。但有些人会在每天早、晚各喝一大杯牛奶,认为牛奶喝得越多越好。

真的是这样吗? 每天喝多少牛奶、什么时间喝最好呢?相关食品安全知识如下:

为了保证身体健康,每天需要摄入均衡、多样、充足的营养,但摄入量能满足身体需要就好,因为摄取过多的营养反而会对身体产生不好的影响。比如,喝太多牛奶会使我们有饱腹感,进而会影响我们的食欲,影响正常饮食的摄入。

而牛奶中铁的含量较少,若长期喝过多的牛奶,从其他食物补充铁的概率也相对减少,导致铁元素的缺乏,从而引发贫血。另外,大量牛奶进入体内,会增加胃肠负担,损害消化系统。牛奶中含有脂肪,喝大量牛奶也会使脂肪过名地被摄入,容易导致肥胖。

根据《中国居民膳食指南(2016)》的推荐,每人每天应喝奶300毫升或摄入相当量的奶制品。晚上睡觉时,血液中的钙水平逐渐下降,为了维持血钙的平衡,身体就会从骨骼这个“钙库"中调用一部分钙,睡前喝牛奶不仅可以“血中送钙’,而且还可以消除紧张情绪, 有很好的助眠作用。

创建时间:2022-05-26